Den duševního zdraví a pohody s mindfulness

Den duševního zdraví a pohody: zastavte se dřív, než vás zastaví okolnosti

Kolikrát během běžného dne opravdu vnímáme, jak nám je? Často fungujeme na automat – plníme povinnosti, staráme se o druhé, řešíme práci, rodinu a všechno, co je potřeba. Únavy, napětí nebo přetížení si někdy všimneme až ve chvíli, kdy už je toho příliš.

Den duševního zdraví a pohody nabízí prostor na jeden den zpomalit, vystoupit z každodenního kolotoče a obrátit pozornost také k sobě.
Společně se podíváme na to, jak může mindfulness pomáhat při zvládání stresu, zahlcení a náročných emocí. Nebude ale jen o povídání. Většinu věcí si rovnou prakticky vyzkoušíte – práci s pozorností, dechem a tělem, krátké meditace, všímavé zastavení i cvičení zaměřená na sebepřijetí, vztahy a komunikaci.

Budeme objevovat, jak si dříve všimnout signálů přetížení, jak se neztratit ve vlastních myšlenkách a jak si i uprostřed náročného dne vytvořit malý prostor pro klidnější a vědomější reakci.
Nejde o to zbavit se stresu, přestat mít těžké myšlenky nebo být za každou cenu v pohodě. Jde o schopnost lépe vnímat, co se právě děje, a umět se sebou v náročných chvílích zacházet s větší laskavostí a porozuměním.

Z celého dne si odnesete konkrétní a jednoduché nástroje, které můžete využívat v běžném životě – doma, v práci i ve vztazích.

Akce je vhodná i pro úplné začátečníky. Nemusíte mít žádnou zkušenost s meditací ani mindfulness.

V ceně je zahrnut oběd a drobné občerstvení během dne, takže si můžete celý program užít bez starostí a opravdu si dopřát den věnovaný sobě.

Protože o duševní zdraví nemusíme začít pečovat až ve chvíli, kdy nám dojdou síly.